Fue un psicoterapeuta cognitivo que a partir de 1955 desarrolló la Terapia
Racional Emotiva Conductual o TREC
(ABCDE). Fundó y fue presidente emérito del Albert
Ellis Institute en la
ciudad de Nueva
York. Es
considerado por muchos como el fundador de las Terapias
Cognitivo-Conductuales y
como el segundo de los psicoterapeutas más influyentes de la historia (delante
de Sigmund
Freud que
ocupó el tercer puesto, y detrás de Carl Rogers, que fue el primero). Antes de su muerte, Psychology Today le
describió como el más importante psicólogo vivo.
A: Activación
(Gracias al evento)
B: Creencias
(Beliefs) (Por el evento)
C:
Consecuencias (Físicas y Emotivas)
D: Creencias
Irracionales
E: Ideas
Racionales (Lo ideal)
a) Ignorar lo positivo
b)
Exagerar lo
negativo
c)
Generalizar
·
Necesidad de ser
amados y aceptados
·
Cuando las cosas no
son como nosotros queremos
·
Es mejor alejarse
que enfrentarlo
·
Necesitamos
algo/alguien para sentirnos seguros
·
Tenemos que tener
el control de todo
·
Creer que algo que
nos afectó nos va a afectar toda la vida
a) “Debo ser increíblemente competente o no valgo nada”
b)
“Los demás deben
considerarme o son estúpidos”
c)
“El mundo siempre
debe darme felicidad o moriré”
Auto-aceptación
Incondicional: Debemos aceptarnos por lo que
somos más que por lo que hemos hecho. Ellis
cree que la autoevaluación conduce a la depresión, la represión y la evitación
al cambio.
Opinión Personal: Considero que Ellis
es muy importante debido a que él nos ayuda a tener ideas racionales ante los
diferentes sucesos en nuestra vida y no simplemente quedarnos con las creencias
irracionales que no nos permiten salir adelante de cada situación que se nos
presenta.
El Doctor Aaron Temkin Beck es
presidente del Instituto de Beck para la Terapia e Investigación Cognitiva y profesor de Psiquiatría en la Universidad de
Pennsylvania Se graduó en la Universidad de Brown en 1942 y en la
Escuela de Medicina de Yale en 1946.
En la década de 1960 el Dr. Beck
desarrolló el sistema de psicoterapia llamada Terapia Cognitiva (también conocida
como "Terapia Cognitivo-Conductual" o "TCC").
Los pacientes depresivos se caracterizan por
experimentar pensamientos negativos
espontáneos.
a) Referencias a sí mismos
b)
Referencias al
mundo
c)
Referencias al
futuro
Psicoterapia
para la depresión, breve y orientada al presente. Ha incorporado una visión constructivista, ha adoptado nuevos
recursos y se puede considerar “pos-racionalista”.
Uno
de sus grandes aportes, es el Inventario de Depresión de Beck (BDI, BDI-II). Sin embargo, para hacer un
diagnóstico de depresión se necesitan evaluaciones complementarias.
Según
la psicoterapia cognitiva las personas piensan y perciben sobre sí mismos, su
mundo y el futuro es relevante e importante y tiene un efecto directo en cómo
se sienten y actúan.
Opinión Personal: Considero que es
muy importante el aporte que dio Beck acerca de la depresión (trastorno del estado de ánimo, transitorio o permanente, caracterizado por sentimientos de
abatimiento, infelicidad y culpabilidad, además de provocar una incapacidad
total o parcial para disfrutar de las cosas y de los acontecimientos de la vida
cotidiana) ya
que hoy en día es uno de los principales trastornos que sufren muchas personas
alrededor del mundo.
Las
terapias cognitivas se basan en los siguientes supuestos básicos:
- Las personas construyen activamente su realidad.
- La cognición es mediadora entre los estímulos y las respuestas (cognitivas, emotivas o conductuales)
- Las personas pueden acceder a sus contenidos cognitivos.
- La modificación del procesamiento cognitivo de la información es central en el proceso de cambio.
a)
Importancia de la
alianza terapéutica y la participación activa del paciente.
b)
Enfoque orientado
al problema y los objetivos.
c)
El carácter
educativo del proceso, capacitando al paciente para enfrentar por sí mismo
futuras situaciones de manera sana y funcional.
S:
Situación o estímulo
P:
Procesamiento cognitivo (pensamientos)
R:
Respuesta o reacción
Las
reacciones pueden ser emotivas, conductuales o fisiológicas.
Pensamientos
Automáticos: Surgen las creencias (ideas que
son tomadas como verdades absolutas). Son pensamientos evaluativos, rápidos y
breves ya que parecen brotar automáticamente.
· Creencias Nucleares o Centrales: Interpretaciones
tan fundamentales y profundas que las personas no tienen clara conciencia de
ellas.
· Creencias Intermedias: Influidas
por las nucleares e influyentes sobre los pensamientos automáticos.
Constituidas por reglas (normas), actitudes y supuestos.
Son
persistentes errores en la forma de pensar.
· Pensamientos “todo
o nada” (pensamiento dicotómico)
· Adivinación del
futuro (catastroficación)
· Descartar lo positivo
·
Inferencia
arbitraria
·
Razonamiento
emotivo (siento que…)
·
Explicaciones
tendenciosas
·
Rotulaciones
(etiquetar)
·
Magnificar lo
negativo, minimizar lo positivo
·
Filtro mental
(abstracción selectiva)
·
Lectura de la mente
·
Generalización
·
Personalización
·
Expresiones con
“debe” o “debería” (exigencias/demandas)
·
Visión túnel
Opinión Personal: Considero que el
aporte que dieron Ellis y Beck fue muy importante porque ellos nos muestran
desde un punto completamente psicológico y cognitivo el pesimismo que vivimos
día a día con nuestro pasado, presente y hasta futuro. Por lo que ellos nos
brindan herramientas para poder salir adelante obviamente con la ayuda de un
profesional.
Referencias:
http://es.wikipedia.org/wiki/Albert_Ellis,
http://es.wikipedia.org/wiki/Aaron_T._Beck,
http://es.wikipedia.org/wiki/Depresi%C3%B3n,
http://es.wikipedia.org/wiki/Aaron_T._Beck,
http://es.wikipedia.org/wiki/Depresi%C3%B3n,
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