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Preguntas frecuentes

¿Cuándo sé qué soy pesimista y cuándo simplemente es un estado de ánimo transitorio?

Es normal que un día de vez en cuando sintamos que no todo está bien, que pensemos que lo que hicimos está mal o sucesivamente pero normalmente tomamos un descanso y todo vuelve a la normalidad pero puede ser que nos demos cuenta que a pesar que ha pasado el tiempo seguimos en una actitud bastante negativa y si notamos que tenemos varias distorsiones cognitivas es recomendable que pidamos ayuda a un profesional para poder salir de este estado de pesimismo constante.

¿Es suficiente con el Inventario de Depresión de Beck para saber si sufro de depresión?

No, debido que para hacer un diagnóstico de depresión se necesitan muchas evaluaciones más para complementar el inventario. Es recomendable que un profesional nos guíe al elaborar este tipo de evaluaciones debido a que no es un test común y corriente. 

¿Cuándo tenemos errores de pensamiento?

Lamentablemente, la mayoría del tiempo solemos ser pesimistas ante las diferentes situaciones cotidianas ya que al final del día ignoramos lo positivo al estar exagerando lo negativo y obviamente nos va a costar sacarle el mejor provecho a nuestro día. Además, es común que generalizamos sin ni siquiera conocer todos los hechos, simplemente generalizamos lo malo y reaccionamos de la mejor manera.

¿Qué es una experiencia cumbre?

Son definidad como las mejores o más importantes y significativas experiencias de la vida, que se vivieron a través de una emoción profunda semejante al éxtasis, una sensación de paz o tranquilidad, una sensación de estar en armonía con el universo, una sensación de profundo entendimiento, o una sensación tan especial que sería imposible describir con palabras.

¿Junto a quién fundó Carl Rogers el enfoque humanístico en la psicología?

Junto a Abraham Maslow.

¿De qué manera funciona el terapeuta en la psicoterapia centrada en el cliente?

Como un acompañante en la introspección del paciente y como un espejo de sus sentimientos y pensamientos.

¿Qué significan las siglas PAN?

En el análisis transaccional significan Padre, Adulto y Niño.

¿Por qué “rasgos” cuando simplemente puedo utilizar adjetivos?

 Allport trató de hacer una lista de todos los adjetivos posibles para describir a alguien y la lista era de aprox. 18,000 palabras.  Después se dio cuenta que habían varios sinónimos así que se redujo a 4,500 términos, cifra aún muy grande así que quería encontrar la manera de clasificarlos de tal forma que englobaran la descripción del individuo de forma básica y ASÍ SURGIERON LOS RASGOS.

¿Qué pasa si tengo autoestima baja?

 Recurrimos a estos tres pasos:

  1) Me conozco a mi mismo. 

  2) Me aseguro que mis estándares no estén muy altos y 

  3) Utilizo autorecompensas personales, no autocastigos.

¿La terapia Multimodal es ecléctica?

 Técnicamente hablando sí, y una terapia cognitiva-conductual teóricamente considerada.

¿Cual es la terapia de Kelly?

 Si el problema de la persona está en una pobre construcción, entonces la solución sería una reconstrucción, término que Kelly estuvo a punto de utilizar para llamar a su tipo de terapia. La psicoterapia comprende lograr que los pacientes reconstruyan; que vean las cosas de otra manera, desde una nueva perspectiva, aquella que les permitan las oportunidades que les lleven a la elaboración.

¿Por qué son tan importantes los pasos para superar la Indefensión Aprendida?

Obviamente son muy importantes debido a que gracias a ellos podemos comprender que la situación no va a ser algo que dure para siempre y que simplemente es una etapa transitoria de la cual se puede salir creativamente ya que cada día es una nueva posibilidad y que no tiene nada de malo apoyarse en las personas cercanas y buscar el lado positivo de la situación. Además es necesario que aceptemos, nos adaptemos y esperemos el momento adecuado para salir de esta situación y todo eso lo podemos lograr con los pasos.

Conductismo

Antes de comenzar, les compartimos un pequeño video acerca del tema para mejor comprensión del mismo: 

https://www.youtube.com/watch?v=eGa1NaUFbaM

El conductismo o Psicología de la conducta es un concepto que desarrolla el psicólogo John Watson. Incremento las investigaciones de aprendizaje en seres humanos y animales. Describe la conducta a partir de la relación “estímulo-respuesta”.  Esta corriente fue influenciada fuertemente por las investigaciones de Ivan Pavlov sobre el condicionamiento animal.

Watson realizó experimentos de laboratorio estadísticamente válidos haciendo el estudio de la psicología, científico. Su teoría de estímulo-respuesta pretendía explicar las emociones, habitos, lenguaje y comportamiento como “simples respuestas musculares o glandulares” las cuales pueden ser medidas y observadas. Afirmo que la rabia, el amor y el miedo son las emociones básicas y se definen partiendo de los estímulos del ambiente que las provocaban.

CONDICIONAMIENTO CLÁSICO

Ivan Petrovich Pavlov

Fisiologo ruso ganador del premio Nobel en 1904 por sus investigaciones en el funcionamiento de las glándulas digestivas. Trabajo de forma experimental con perros en “las torres del silencio” (su laboratorio).

Mediante sus experimentos Pavlov noto que cuando un perro escuchaba las pisadas de la persona que lo alimentaba normalmente, salivaba antes de que la comida se le ofreciera efectivamente, sin embargo, si las pisadas eran de un extraño, no salivaba. Descubrió que mas que por reflejo biológico, respondían en base al aprendizaje.

Se conceptualizo entonces el condicionamiento clásico: tipo de aprendizaje en el cual un estimulo neutro genera una respuesta después de asociarse con un estimulo que provoca en forma natural la respuesta. Los elementos del cond. Clásico son:

Estímulo neutro: estímulo que, antes del condicionamiento, no genera en forma natural la respuesta de interés.

Estímulo incondicionado: (EI) estímulo que genera en forma natural una determinada respuesta sin haber sido aprendida.

Respuesta incondicionada: (RI) respuesta natural y que no necesitaentrenamiento; saliva.

Estímulo condicionado: (EC) estímulo antes neutro que se asocia con un estímulo incondicionado para generar una respuesta ocasionada antes sólo por el estímulo incondicionado.

Repuesta condicionada: (RC) respuesta que, después del condicionamiento, sigue a un estímulo antes neutro; saliva al oír sonido de campana.

Otros elementos importantes:

Extinción: Fenómeno básico del aprendizaje que consiste en la disminución de la frecuencia de una respuesta antes condicionada para desaparecer al final.

Recuperación espontánea: resurgimiento de una respuesta condicionada extinta después de un período de descanso y sin más condicionamiento.

Generalización del estímulo: tendencia a responder a un estímulo similar pero diferente de un estímulo condicionado; mientras más similares sean ambos estímulos, más probable será la generalización.

Discriminación del estímulos: capacidad de diferenciar estímulos.

CONDICIONAMIENTO OPERANTE

Forma de aprendizaje mediante la cual se fortalece o debilita una respuesta voluntaria, según sus consecuencias favorables o desfavorables.

Edward Thorndike

Profesor de psicología durante mas de treinta años. La teoría del aprendizaje fue lo que mas le interesó, es unos de los precursores del conductismo. Sus investigaciones las realizo también observo los animales aunque también realizo experimentos con personas. "Cualquier cosa que exista, debe existir en determinada cantidad y por lo tanto pude medirse" (Johcich, citado en Rizo, 1991). El establecimiento de conexiones entre estimulos y respuestas se encuentran en su teoría del Conexionismo.

-         Ley de efecto: indica que cuando la conexión entre un estimulo y repsuesta es recompensado la conexión es reforzada y cuando es castigado la conexión se debilita.

-         Ley de Ejercicio: Indica que mientras mas se practique una unión estimulo-respuesta mas fuerte será la misma.

-         Ley de sin lectura: Debido a la estructura del sistema nervioso, ciertas unidades de conducción, en condiciones determinadas, están mas dispuestas a conducir que otras.

Burrhus Frederic Skinner

Nació el 20 de Marzo de 1904, vivía como bohemio, se incorporo luego a la universidad de Harvard. Murio en 1990 debido a Leucemia. Baso sus teorías en el análisis de conductas observables. El condicionamiento operante fue perfeccionado por Skinner, quien es considerado la inspiración de los conductistas. Estos son sus conceptos base:

-Reforzamiento: proceso por el cual un estimulo aumenta la probabilidad de que se repita un comportamiento anterior.

-Reforzador: todo estimulo que aumente la probabilidad de que ocurra de nuevo un comportamiento anterior.

Skinner sento la base para la “enseñanza programada”. Sugirio el uso de recompensas y refuerzoz positivos de la conducta correcta era mejor aceptado socialmente y también mas efectivo en la forma pedagógica.

-Estimulo Discriminativo: estimulo que le señala al sujeto la disponibilidad del refuerzo.

-Conducta Operante: Es la que tiene un organismo, como se comporta ante el medio ambiente.

-Estimulo reforzador: es un estimulo que incrementa la probabilidad de una respuesta contigente.

GENERALIZACIÓN: Es cuando al reforzar una respuesta se produce un incremento en otra

respuesta parecida.

DISCRIMINACIÓN: Es cuando un organismo se comporta de manera diferente en

presencia de dos estímulos.

EXTINCIÓN: Es un procedimiento en el cual una conducta operante que ha sido

reforzada deja de ser reforzada y le produce el fin de la respuesta, es

decir, cesa.

CASTIGO: Es cuando se utiliza un estímulo adversito para obtener la reducción

en la tasa de una respuesta.

TIPOS DE REFUERZOS:

POSITIVO: todo estímulo que cuando esté presenta aumente la probabilidad de que se produzca una conducta.

NEGATIVO: todo estímulo aversivo que al ser retirado aumenta la probabilidad de que se produzca la conducta.

EXTINCIÓN: la cual se presenta cuando un estímulo que previamente reforzaba la conducta deja de actuar.

CASTIGO: al igual que la extinción funciona para reducir la conducta.

MÚLTIPLE: aplicación de dos o más programas diferentes.

COMPUESTO: refuerzo de una sola respuesta con dos o más

programas diferentes.

CUNCURRENTE: refuerzo de dos o más de dos respuestas con uno o

más programas.

Moldeamiento: proceso que consiste en enseñar un comportamiento complejo recompensando aproximaciones cada vez más cercanas a la conducta deseada.

Modificación de la conducta: Técnica formalizada para promover la frecuencia de comportamientos deseables y disminuir la incidencia de conductas indeseables. (conductismo).

DIFERENCIAS ENTRE EL CONDICIONAMIENTO CLÁSICO Y OPERANTE

Referencias:

http://www.e-torredebabel.com/Psicologia/Vocabulario/
http://clubensayos.com/Psicolog%C3%ADa/Condicionamiento-Operante/1508790.html

Opinión Personal:
Considero que los aportes del Conductismo son increíblemente grandes para el estudio del aprendizaje dentro de la psicología. Si bien se saltó el paso ente estímulo y respuesta (procesos cognoscitivos), este motivó a que se realizaran mas investigaciones al respecto. 

Psicología Positiva

MARTIN SELLIGMAN

Psicólogo y escritor norteamericano. Se le conoce principalmente por sus experimentos sobre la indefensión aprendida (learned helplessness) y su relación con la depresión. En los últimos años se le conoce igualmente por su trabajo e influencia en el campo de la psicología positiva.

Desde finales del 2005, Seligman es director del Departamento de Psicología de la Universidad de Pensilvania. Previamente había ocupado el cargo de presidente de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA) desde 1996. 

INDEFENSIÓN APRENDIDA

Condición psicológica en la que un sujeto aprende a creer que está indefenso, que no tiene control ante la situación y todo lo que haga es inútil.

Cuando una persona tiene depresión únicamente percibe la situación vital dolorosamente y no puede distinguir ninguna solución ni una vía de escape y no hace nada para salir de la situación.

PASOS PARA SUPERAR LA INDEFENSIÓN APRENDIDA

1.    Comprender que es una percepción y no una realidad

2.    Asumir que todo pasa y que cada día es una nueva posibilidad

3.    Buscar formas creativas para superar la situación

4.    Apoyarse en personas estables (emocionalmente)

5.    Reevaluar la situación para buscar el lado positivo

6.    Aceptar, adaptarse y esperar si no es el momento adecuado

7.    Centrarse en lo positivo y no únicamente en lo negativo

La psicología positiva es la visión complementaria de la psicología tradicional que se ocupa de identificar los factores que contribuyen en el bienestar y felicidad.

“Se tiene que aceptar que es nuestra responsabilidad ser felices”

Por lo general, somos seres sociales, que tienen optimismo ante las diferentes situaciones en la vida y tenemos expectativas del futuro.

DIMENSIONES

·         Permanencia (permanente/transitorio)

·         Ubicuidad (específico/universal)

·         Responsabilidad (externa/interna)

Opinión Personal: 

Considero que Seligman nos dio las herramientas básicas y necesarias para poder superar la depresión y/o indefensión aprendida gracias a la Psicología Positiva. Debido a que es una forma práctica y asertiva para poder salir adelante ante las adversidades de la vida.

Referencias:

http://es.wikipedia.org/wiki/Martin_Seligman

Psicología Humanista

Erick Fromm:

Nació el 23 de marzo de 1900 en Frankfurt del Main (Alemania). Hijo único de Rosa Krauze y el comerciante de vinos ortodoxo-judío Naphtali Fromm. 

Tan sólo tenía 14 años cuando estalló la I Guerra Mundial, quedando realmente impresionado por la naturaleza de la conducta humana siendo incapaz de comprender un acto tan irracional. Durante su etapa escolar, Fromm estudiaría con gran interés a Freud y Marx, encontrando en éste primero una forma de comprender la personalidad humana y las influencias sociopolíticas expuestas por Karl Marx. 

Fue uno de los principales renovadores de la teoría y práctica psicoanalítica a mediados del pasado siglo. Rompió con las teorías biologicistas de la personalidad para considerar a los seres humanos más bien como frutos de su cultura. Su perspectiva terapéutica se orientó también en este sentido, proponiendo que se intentasen armonizar los impulsos del individuo y los de la sociedad donde vive.

En 1949 se traslada a Cuernavaca (México), de cuya universidad sería profesor. Casado con Henny Gurland, vivió junto a ella en este país para cuidar de su salud. Sin embargo, Henny no se recobró y murió en 1952. Fromm no abandonó México, sino que se dedicó a formar psicoanalistas. 

En 1962 sería nombrado profesor de la Universidad de Nueva York. Recorrería muchos países dictando cursos. Erich Fromm falleció el 18 de marzo de 1980 en Murallo (Suiza). 

CONCEPTOS PRINCIPALES:

1.       Autoritarismo: ser autoritario o dejarse dominar.

2.       Destructividad: dirigir esta energía hacia adentro siendo el suicidio el extremo, y también la adicción a sustancias, etc.

3.       Conformidad autómata: camaleón social, asume el color de su ambiente.

4.       Familias: Escoger la forma en la cual escapamos de la libertad tiene bastante que ver con el tipo de familia en la que crecemos. Fromm describe dos tipos de familias no productivas.

5.       Maldad: amor a la vida o a la muerte.

ENFOQUE PSICOSOCIAL:

Teoría psicosocial de Erikson/Erich Fromm

Crisis

·                     Confianza básica-Desconfianza

·                     Autonomia-Verguenza y duda

·                     Iniciativa-Culpa

·                     Laboriosidad-Inferioridad

·                     Búsqueda de identidad-difusión de la identidad.

·                     Intimidad frente a Aislamiento

·                     Generatividad frente a Estancamiento

·                     Integridad frente a Desesperación

Tipos de personalidad

·                     Orientación receptiva

·                     Orientación exploradora

·                     Orientación acaparadora

·                     Orientación mercantilista

·                     Orientación productiva

Opinión Personal:

Es una teoría demasiado idealista, para conquistar la libertad plena a la que Fromm hace referencia en esta teoría. De acuerdo a uno de los profesionales entrevistados, otra critica es que no se entienda porque hace la mezcla de las teorías de Freud y Karl Marx ya que no tienen ninguna relación.

Rollo May

(21 de abril de 1909 - 2 de octubre de 1994), psicólogo y psicoterapeuta existencialista estadounidense. Pionero de la psicología y psicoterapia existencial en América. Aunque con frecuencia se le asocia con la psicología humanista, se diferencia de otros psicólogos humanistas como Maslow o Rogers al mostrar un entendimiento más agudo de las dimensiones trágicas de la existencia humana. May era un amigo cercano del teólogo Paul Tillich.

Critica el reduccionismo del psicoanálisis freudiano en su tratamiento del hombre, pero no quiere desechar la obra de Freud. Humanista no dogmático: impulsa la visión humanista de la psicoterapia pero critica la exclusión de los elementos negativos de la naturaleza humana que postulan algunos autores humanistas.

Defendió activamente el derecho de los psicólogos a trabajar como psicoterapeutas frente a los intentos de las asociaciones médicas de considerar la psicoterapia como una especialidad médica, pero denunció la evitación de la confrontación con los dilemas del hombre que la psicología ha realizado en su camino hacia la aceptación social.

Un concepto central en la psicología de May: el dilema del hombre. Se origina en la capacidad de éste para sentirse como sujeto y como objeto al mismo tiempo. Ambos modos de experimentase a sí mismo son necesarios para la ciencia de la psicología, para la psicoterapia y para alcanzar una vida gratificante. El psicoterapeuta alterna y complementa la visión del paciente como objeto, cuando piensa en pautas y principios generales de la conducta, y como sujeto, cuando siente empatía hacia su sufrimiento y ve el mundo a través de sus ojos. Rechaza las dos alternativas de la consideración del ser humano como “puramente libre” o “puramente determinado”, argumentando que ambas suponen negarse a aceptar el dilema del hombre. Introdujo como fundamentales en el contexto de la terapia las experiencias existenciales de la ansiedad, el amor y el poder.

  Carácterísticas para la terapia existencial:

1.       Objetivo de la terapia existencial: aumentar la conciencia del cliente respecto de su propia existencia y, así, ayudar a que experimente su existencia como real.

2.       La técnica debe estar subordinada y seguir al conocer. Debe ser flexible y ajustarse a las necesidades de cada cliente.

3.       El terapeuta y el cliente son dos personas en una auténtica relación. El terapeuta no interpreta los hechos sino que los pone de manifiesto en su relación con el cliente.

4.       Los dinamismos psicológicos no son considerados comunes a la especie humana; se pone el énfasis en la significación particular de las dinámicas del cliente que se derivan del contexto de su vida. El terapeuta no siempre sabe qué es o qué motiva al cliente, y su actitud, más que aplicar una teoría, consiste en escucharle con atención y respeto.

5.       El terapeuta procura analizar todas las formas de comportamiento, tanto de él mismo como del cliente, que impiden el encuentro real entre ambos.

6.       Da mucha importancia al compromiso, que es el verdadero modo de estar vivo

Opinión Personal:

May no enseña a mover las prácticas de la psicología más allá de la reducción de los síntomas de la persona, para ampliar la capacidad de vivir, pensar y sentir más plenamente. Estamos viviendo una época de respuestas rápidas y May las describe muy bien.

Abraham Maslow

(Brooklyn, Nueva York, 1 de abril de 1908-8 de junio de 1970 Palo Alto, California) fue un psicólogoestadounidense conocido como uno de los fundadores y principales exponentes de la psicología humanista, una corriente psicológica que postula la existencia de una tendencia humana básica hacia la salud mental, la que se manifestaría como una serie de procesos de búsqueda de autoactualización y autorrealización. Su posición se suele clasificar en psicología como una «tercera fuerza», y se ubica teórica y técnicamente entre los paradigmas delconductismo y el psicoanálisis. 

Sus últimos trabajos lo definen además como pionero de la psicología transpersonal. El desarrollo teórico más conocido de Maslow es la pirámide de las necesidades, modelo que plantea una jerarquía de las necesidades humanas, en la que la satisfacción de las necesidades más básicas o subordinadas da lugar a la generación sucesiva de necesidades más altas o superordinadas.

PRINCIPALES APORTACIONES A LA PSICOLOGÍA

La jerarquía de necesidades de Maslow o Pirámide de Maslow es una teoría psicológica propuesta por Abraham Maslow en su trabajo de 1943 Una teoría sobre la motivación humana, posteriormente ampliada. Maslow formuló una jerarquía de las necesidades humanas y su teoría defiende que conforme se satisfacen las necesidades básicas, los seres humanos desarrollamos necesidades y deseos más elevados.

Teoría jerárquica de las necesidades de Maslow:

La jerarquía de necesidades de Maslow se describe a menudo como una pirámide que consta de 5 niveles: Los cuatro primeros niveles pueden ser agrupados como necesidades del déficit (Deficit needs); el nivel superior se le denomina como una necesidad del ser (being needs). La diferencia estriba en que mientras las necesidades de déficit pueden ser satisfechas, las necesidades del ser son una  fuerza impelente continua. La idea básica de esta jerarquía es que las necesidades más altas ocupan nuestra atención sólo una vez se han satisfecho necesidades inferiores en la pirámide. Las fuerzas de crecimiento dan lugar a un movimiento hacia arriba en la jerarquía, mientras que las fuerzas regresivas empujan las necesidades prepotentes hacia abajo en la jerarquía. En términos de economía se usaba mucho este método de jerarquización, hasta que se simplificó en una sola "felicidad".

Según la pirámide de Maslow dispondríamos de:

Necesidades fisiológicas básicas. Son necesidades fisiológicas básicas para mantener la homeostasis, dentro de estas se incluyen:

• Necesidad de respirar

• Necesidad de beber agua

• Necesidad de dormir

* Necesidad de regular la homeostasis (ausencia de enfermedad)

• Necesidad de comer

• Necesidad de liberar desechos corporales

• Necesidad sexual

• Necesidad de tener dinero.

Seguridad. Surgen de la necesidad de que la persona se sienta segura y protegida. Dentro de ellas se encuentran:

• Seguridad física

• Seguridad de empleo

• Seguridad de ingresos y recursos

• Seguridad moral y fisiológica

• Seguridad familiar

• Seguridad de salud

• Seguridad contra el crimen de la propiedad personal

• Seguridad de autoestima

Afiliación: Están relacionadas con el desarrollo afectivo del individuo, son las necesidades de asociación, participación y aceptación. En el grupo de trabajo, entre estas se encuentran: la amistad, el afecto y el amor. Se satisfacen mediante las funciones de servicios y prestaciones que incluyen actividades deportivas, culturales y recreativas.

Reconocimiento: Se refieren a la manera en que se reconoce el trabajo del personal, se relaciona con la autoestima.

Autorrealización: Son las más elevadas, se hallan en la cima de la jerarquía, a través de su satisfacción personal, encuentran un sentido a la vida mediante el desarrollo de su potencial en una actividad.

Opinión Personal:

Maslow es acertado en cuanto que hay una jerarquía que debemos llenar, pero los seremos humanos y la vida es más que estadísticas y datos. Sólo el 1% de la población es lo totalmente “apta” para poder comprobar este tipo de teoría. Es un tanto utópica, pero bastante útil para los terapeutas al momento de identificar el nivel de necesidad de un paciente.

Referencias

http://teoradelasrelaciones.blogspot.com/
http://psicologiap8.blogspot.com/2012/02/teoria-psicosocial-de-erikson-erich.html
http://es.scribd.com/doc/97880983/Erich-Fromm

http://es.wikipedia.org/wiki/Abraham_Maslow

http://www.sinapsit.com/psicologia/piramide-de-maslow/

http://raicesparadesarrollarseconsentido.blogspot.com/2008/03/teora_30.html