Preguntas frecuentes

¿Cuándo sé qué soy pesimista y cuándo simplemente es un estado de ánimo transitorio?

Es normal que un día de vez en cuando sintamos que no todo está bien, que pensemos que lo que hicimos está mal o sucesivamente pero normalmente tomamos un descanso y todo vuelve a la normalidad pero puede ser que nos demos cuenta que a pesar que ha pasado el tiempo seguimos en una actitud bastante negativa y si notamos que tenemos varias distorsiones cognitivas es recomendable que pidamos ayuda a un profesional para poder salir de este estado de pesimismo constante.

¿Es suficiente con el Inventario de Depresión de Beck para saber si sufro de depresión?

No, debido que para hacer un diagnóstico de depresión se necesitan muchas evaluaciones más para complementar el inventario. Es recomendable que un profesional nos guíe al elaborar este tipo de evaluaciones debido a que no es un test común y corriente. 

¿Cuándo tenemos errores de pensamiento?

Lamentablemente, la mayoría del tiempo solemos ser pesimistas ante las diferentes situaciones cotidianas ya que al final del día ignoramos lo positivo al estar exagerando lo negativo y obviamente nos va a costar sacarle el mejor provecho a nuestro día. Además, es común que generalizamos sin ni siquiera conocer todos los hechos, simplemente generalizamos lo malo y reaccionamos de la mejor manera.

¿Qué es una experiencia cumbre?

Son definidad como las mejores o más importantes y significativas experiencias de la vida, que se vivieron a través de una emoción profunda semejante al éxtasis, una sensación de paz o tranquilidad, una sensación de estar en armonía con el universo, una sensación de profundo entendimiento, o una sensación tan especial que sería imposible describir con palabras.

¿Junto a quién fundó Carl Rogers el enfoque humanístico en la psicología?

Junto a Abraham Maslow.

¿De qué manera funciona el terapeuta en la psicoterapia centrada en el cliente?

Como un acompañante en la introspección del paciente y como un espejo de sus sentimientos y pensamientos.

¿Qué significan las siglas PAN?

En el análisis transaccional significan Padre, Adulto y Niño.

¿Por qué “rasgos” cuando simplemente puedo utilizar adjetivos?

 Allport trató de hacer una lista de todos los adjetivos posibles para describir a alguien y la lista era de aprox. 18,000 palabras.  Después se dio cuenta que habían varios sinónimos así que se redujo a 4,500 términos, cifra aún muy grande así que quería encontrar la manera de clasificarlos de tal forma que englobaran la descripción del individuo de forma básica y ASÍ SURGIERON LOS RASGOS.

¿Qué pasa si tengo autoestima baja?

 Recurrimos a estos tres pasos:

  1) Me conozco a mi mismo. 

  2) Me aseguro que mis estándares no estén muy altos y 

  3) Utilizo autorecompensas personales, no autocastigos.

¿La terapia Multimodal es ecléctica?

 Técnicamente hablando sí, y una terapia cognitiva-conductual teóricamente considerada.

¿Cual es la terapia de Kelly?

 Si el problema de la persona está en una pobre construcción, entonces la solución sería una reconstrucción, término que Kelly estuvo a punto de utilizar para llamar a su tipo de terapia. La psicoterapia comprende lograr que los pacientes reconstruyan; que vean las cosas de otra manera, desde una nueva perspectiva, aquella que les permitan las oportunidades que les lleven a la elaboración.

¿Por qué son tan importantes los pasos para superar la Indefensión Aprendida?

Obviamente son muy importantes debido a que gracias a ellos podemos comprender que la situación no va a ser algo que dure para siempre y que simplemente es una etapa transitoria de la cual se puede salir creativamente ya que cada día es una nueva posibilidad y que no tiene nada de malo apoyarse en las personas cercanas y buscar el lado positivo de la situación. Además es necesario que aceptemos, nos adaptemos y esperemos el momento adecuado para salir de esta situación y todo eso lo podemos lograr con los pasos.