Desde finales del 2005,
Seligman es director del Departamento de Psicología de la Universidad de
Pensilvania.
Previamente había ocupado el cargo de presidente de la Asociación
Estadounidense de Psicología (APA) desde 1996.
INDEFENSIÓN APRENDIDA
Condición
psicológica en la que un sujeto aprende a creer que está indefenso, que no
tiene control ante la situación y todo lo que haga es inútil.
Cuando
una persona tiene depresión únicamente percibe la situación vital dolorosamente
y no puede distinguir ninguna solución ni una vía de escape y no hace nada para
salir de la situación.
PASOS PARA SUPERAR LA INDEFENSIÓN APRENDIDA
1.
Comprender que es
una percepción y no una realidad
2.
Asumir que todo
pasa y que cada día es una nueva posibilidad
3.
Buscar formas
creativas para superar la situación
4.
Apoyarse en
personas estables (emocionalmente)
5.
Reevaluar la
situación para buscar el lado positivo
6.
Aceptar, adaptarse
y esperar si no es el momento adecuado
7.
Centrarse en lo
positivo y no únicamente en lo negativo
La
psicología positiva es la visión complementaria de la psicología tradicional
que se ocupa de identificar los factores que contribuyen en el bienestar y
felicidad.
“Se
tiene que aceptar que es nuestra responsabilidad ser felices”
Por
lo general, somos seres sociales, que tienen optimismo ante las diferentes
situaciones en la vida y tenemos expectativas del futuro.
DIMENSIONES
·
Permanencia
(permanente/transitorio)
·
Ubicuidad
(específico/universal)
·
Responsabilidad
(externa/interna)
Opinión Personal:
Considero que
Seligman nos dio las herramientas básicas y necesarias para poder superar la
depresión y/o indefensión aprendida gracias a la Psicología Positiva. Debido a
que es una forma práctica y asertiva para poder salir adelante ante las
adversidades de la vida.
Referencias:
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